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    Quer ficar em boa forma e não sabe qual dieta fazer? Conheça nossa seleção de 10 dietas elaboradas para emagrecer super rápido.

    Todas as opções de dietas procuram fazer perder peso urgente, esse é o principal ponto quando alguém procura um método para perda de peso de forma saudável.

    Ninguém quer demorar um ano para perder algo quilos (kg), o que chama atenção são como dietas que prometem perda de muito peso em pouco tempo, semana ou dias.

    Independente dos danos à saúde, algumas dietas promovem uma verdadeira revolução no organismo e realmente fazem o peso sumir rapidamente.

    Porém, a maioria das pessoas acaba “ganhando” do peso, quando não há uma manutenção adequada, voltando a consumir alimentos prejudicial e que engordam.

    Uma vez que algumas receitas de dietas cortam completamente alguns grupos de alimentos que são essenciais ao nosso organismo.

    Infelizmente, poucas pessoas recorrem à reeducação alimentar que é uma solução melhor para eliminar peso e manter. Comer do jeito certo com um cardápio simples mas bem elaborado por nutricionistas, é uma meta mais efetiva e para sempre.

    Porém, esse é um programa que demora mais tempo para mostrar resultados, e como pessoas são pressionadas, para obtenção de um corpo escultural para algum evento específico, ou apenas para entrar em vez de 3 livros que são corpos atuais.

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    Conheça as 10 dietas para emagrecer rápido

    10 Melhores Dietas para Emagrecer

    Diante de tantas dietas restritivas que existem, mostramos aqui como 10 mais famosas e que costumam trazer resultados em pouco tempo, sem danificar “muito” a saúde. Cuidado com as dietas e receitas fitness da moda. O importante é seguir o tempo da dieta corretamente, e não prolongar para não prejudicar o organismo.

    1 –  Dieta dos pontos

    Dieta dos Pontos

    Uma tabela atribui pontos a vários tipos de alimentos e uma pessoa não pode extrapolar os pontos que podem ser consumidos em um dia (homens = 400 e mulheres = 300). Pergunte-se para o próximo dia do dia.

    2 –  Dieta Cetogênica

    Dieta Cetogênica
    Essa dieta Cetogênica se baseia no consumo elevado de gorduras boas e diminuição quase que total de carboidratos. É uma dieta eficaz que tem como objetivo usar um gordura corporal como fonte primária de energia, promovendo uma quebra da gordura em corpos cetosos. Conheça mais sobre uma dieta Cetogênica no nosso artigo.

    3 – Dieta Low Carb

    Dieta Low Carb

    A dieta low carb consiste na redução moderada carboidratos. A baixa ingestão de carboidratos ajuda o corpo utilizar a gordura como fonte de energia, tornando esta dieta a melhor para emagrecer rápido.

    Diferente a dieta cetogênica, na low carb, não devemos aumentar nosso consumo de gorduras, pois o redução de carboidratos não são tão grandes. Na dieta low carb, você pode consumir até 150 gramas de carboidratos por dia, na cetogênica o indicado é não ultrapassar a 50 gramas.

    3 – Dieta da proteína

    Muito parecida com Dieta Dukan aqui, o consumo de proteínas também é o foco central para emagrecer. Além de ajudar a perda de peso, favorece o aumento da massa muscular, por isso é muito usado por atletas e adeptos de fisiculturismo.

    4 – Dieta da sopa

    Criada pelo Hospital do Coração para uma recuperação de pacientes e outras armas cirúrgicas, essa dieta consiste em uma alimentação, durante 7 dias, com alimentos saudáveis ​​e tome uma sopa específica feita com legumes e verduras variadas. O objetivo é perder 7 quilos em 7 dias.

    5 – Dieta da USP

    Teoricamente, a dieta é um resultado de pesquisas do Laboratório da Universidade, mas não é uma confirmação de informação. De qualquer maneira, é uma dieta restritiva que deve ser feita por 7 dias, podendo ser prolongada por mais 7. Restringe grande número de alimentos de sua própria Universidade não recomenda que seja.

    6 – Dieta Detox

    Como é o nome de uma pessoa, é uma dieta médica na internet. Os nossos produtos são fornecidos especificamente com líquidos (chás, suplementos bloqueadores de gordura, shakes caseiros, sucos) e nos próximos 5 dias de alimentos sólidos entram, a maioria antioxidantes e ricos em água. A idéia é eliminar toxinas através da urina, o que também faz com que a pessoa desinche.

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    7 – Dieta do Carboidrato

    Essa dieta também é conhecida como dieta do Dr. Atkins, e nela o carboidrato é eliminado completamente do cartão. A pessoa pode se alimentar apenas com os alimentos que fazem parte de uma lista de “permitidos” e artigos com problemas de colesterol, mas que são alimentos são ricos em gorduras. O objetivo é perder 5 quilos em 3 dias.

    8 – Dieta Seca Barriga

    Nome dado a todas as dietas que focam na eliminação da gordura abdominal. Não existe uma dieta específica, mas sim um conjunto de elementos que podem favorecer a diminuição da barriguinha. Optar por alimentos ricos em fibras e termogênicos ajudando a diminuir a região do abdômen.

    9 – Dieta Japonesa

    O nome deve ser utilizado para o consumo de vegetais e legumes, mas é muito parecido com uma Dieta da USP e desenvolvido por, no máximo, 7 dias em seu cartão de texto e rigoroso e muito restrito. Para obter bons resultados com esta dieta e preciso seguir a resgatar os alimentos de cada dia.

    10 – Dieta do ovo

    Consumir um ovo cozido antes das principais questões do foco central desta dieta. Não existe um cardápio prévio, apenas o consumo de ovo cozido antes de refeições que devem ser elaborados com alimentos de baixas calorias.Agora que você conhece 10 dietas que fazem emagrecer rápido, consulte o seu nutricionista para a certeza de que eles faltam mal à sua saúde.

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  • Alimentos Energéticos

    Alguns alimentos podem nos proporcionar toda a energia que precisamos para o dia a dia. Saiba quais e como consumi-los!

    Para cada estação do ano existem alimentos que proporcionam mais energia do que outros. E como tudo começa no verão, para você se manter bem-disposto e cheio de energia, frutas e vegetais não podem ficar de fora do seu cardápio.

    Quanto mais saudável, mais energia!

    Uma alimentação saudável influencia diretamente no seu ritmo de vida. Por isso, consumir os alimentos certos faz toda a diferença.

    Sabia, por exemplo, que os nutrientes presentes nos vegetais tubérculos, como a batata doce, cenoura, beterraba, inhame, entre outros, fornecem nutrientes e carboidratos que proporcionam energia prolongada ao nosso organismo? Pois é!

    Lista de Alimentos Energéticos

    1-Aveia: A aveia é um prato ideal para corredores. Ela contém proteínas, fibras e carboidratos em abundância. A fibra vai lhe proporcionar uma sensação de saciedade. No entanto, se você achar o sabor da aveia muito branda, adicione qualquer fruta para torná-lo mais saboroso e comestível.

    Um dos pontos positivos de aveia é que ele reduz o colesterol ruim. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, a aveia contém fibra que ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol.

    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)
    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)

    2-Legumes: Comer legumes também é uma ideia saudável para começar o seu dia. Eles contêm antioxidantes, proteínas, vitaminas e minerais que irão fortalecer seu corpo, ajudá-lo a construir músculos mais magros e aumentar a imunidade também.

    Além disso, comer legumes, como o aipo, pode diminuir a pressão sanguínea e consumir couves de Bruxelas pode afastar as células cancerosas.

    3-Banana: Os carboidratos têm uma má reputação, mas não entre aqueles que correm. Cada corredor/atleta tem que comer carboidratos suficientes para alimentar sua energia.

    Uma das melhores e saudáveis fontes de carboidratos, neste caso, seria as bananas. Você pode fazer um shake saudável de banana em vez de comer a fruta sozinho.

    Coloque um pouco de leite sem gordura, bananas e morangos. Misture todos os ingredientes em seu processador e deixe liquidificando por dois minutos aproximadamente.

    Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, a banana contém uma mistura única de vitaminas, minerais e carboidratos que aumenta a resistência entre os atletas.

    4-Amêndoas: As amêndoas são excelentes fontes de antioxidantes e são conhecidas por reduzir o colesterol, especialmente se consumido em uma base regular.

    As amêndoas são favoritas dos corredores. Mas, obviamente, você não pode consumir apenas amêndoas no café da manhã depois de uma corrida.

    Sugerimos que adicione a sua tigela de flocos de milho. Se você quer algo pesado, adicione macarrão cozido à sua tigela. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, amêndoas são boas para a pele.

    Não apenas isso, elas previnem de todas as doenças que ameaçam a vida com uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

    5-Salmão: Quando se trata de frutos do mar, não pode haver outra alternativa melhor do que o salmão. Preenchido com ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, o salmão permitirá que seu corpo se recupere rapidamente.

    Você pode cozinhar algumas fatias salmão com uma batata cozida e alguns legumes cozidos. Adicione um pouco de azeite para mais benefícios à saúde. Além de ser um dos Melhores Alimentos Energéticos, o salmão melhora a função cerebral e diminui a taxa de declínio cognitivo entre os idosos.

    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)
    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)

    O Que São Alimentos Construtores

    Alimentos do tipo construtor atuam na formação e reparação dos tecidos e promoção do crescimento, além de participarem da constituição de enzimas, anticorpos e hormônios. Na pirâmide alimentar, eles se encontram acima das frutas e hortaliças, o que indica que seu consumo é em quantidade um pouco menor, mas não menos importante.

    Tais alimentos geralmente são ricos em proteínas, cálcio e ferro. Na verdade, alimentos construtores ricos em cálcio e proteínas geralmente também possuem boas concentrações de gorduras, ferro e zinco.

    Exemplos de alimentos construtores são as carnes, feijões, amendoim, nozes, leite e seus derivados.

    O Que São Alimentos Reguladores

    Desde os hidratos de carbono, que têm como função fornecer a energia necessária para o organismo funcionar, as gorduras, que permitem a manutenção da temperatura corporal, as proteínas, nutrientes construtores, e por fim, as vitaminas, minerais, fibras e água, cuja função principal é regular o funcionamento do organismo.

    Apesar de muitas pessoas terem como hábito encher o seu prato com alimentos ricos em macronutrientes (hidratos, gorduras e proteínas), na realidade, e como mostra a Roda dos Alimentos ou a Pirâmide dos Alimentos, alimentos reguladores, isto é, ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, deveriam ocupar um espaço muito maior na dieta diária.

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    Alimentos Construtores e Reguladores

    CONSTRUTORES

    • Iogurte, leite e queijo
    • Ovos, peixe e carne
    • Frutas, grãos e gorduras
    • Lentilhas, feijão e grão de bico
    • Cenoura, cebola e espinafre
    • Salmão e sardinha
    • Amêndoas
    • Presunto e pão
    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)
    O Que São Alimentos Energéticos. (Imagem: Divulgação)

    REGULADORES

    • Salmão
    • Iogurte
    • Amendoas
    • Grão de bico
    • Chia
    • Farinha de banana verde

    Quando consumir?

    De acordo com a nutricionista, o nosso corpo perde energia por volta das 16 horas. Então, esse é um bom momento para consumir frutas e vegetais.

    Você pode, por exemplo, combinar as frutas com óleo de coco, abacate ou pastas de cacau, que possuem gorduras boas, vitaminas e minerais antioxidantes.

    Isso favorece a liberação de energia do corpo, evita sintomas como cansaço ou sonolência e ajuda a aumentar a disposição, saúde e bem-estar.

    Fonte: http://coopcom.net.br